【EQ晚課】
今晚的日記是晚上在兒童院任教之後寫的，我相信經過這一課參加者對自己的情緒有更深的認識。
過去個多小時我和他們談及克制情緒的研究，也討論怎樣駕馭焦慮和怎樣集中精神達到神馳狀態。
我相信對他們最有興趣的還是創傷後遺症的研究。
多年前美國曾發生槍殺五個小孩及二十九個受傷。
師生患壓力異常症，他們多惡夢恐怕不久會死去。
歷史記載大屠殺猶太人生存者，有三分一仍活在恐懼，四分三看聽事物即聯想，六成人每天想起五十年前浩劫，八成人常有惡夢。 凝結的恐怖記憶成無力感的主觀錯覺，關鍵在無法控制，無法感快樂，易悲觀對人冷漠。
研究專家賀曼提出三個復原步驟： 恢復安全感回憶創傷細節檢討痛苦、哀悼後重建正常生活及透過歷史重演改寫結局是有效的治療。
奧運會期間大家都留意得金牌的都是鎮定情緒的高手，看看溫柏格鎮定研究，只有六分一人類能關閉憤怒和焦慮，是在童年時父母身上學習的。
鎮定人以正面聯想，抵消所聽所見的字裏的負面意涵。
很喜歡與青少年一起討論應用心理，他們相信信仰有更重要的正面影響，相信神的愛必會臨到需要自立的未來人生。
好友
余德淳
二O二四年八月一日（星期四）
